摘要：
2023年8月27日- 跑前热身很重要，千万不能偷懒！5个动作收藏记好，跑步前一定要做——1⃣原地提踵20次。激活脚掌脚踝和小腿肌肉。2⃣原地踢臀20次。激活膝关节。... ...
2023年8月27日- 跑前热身很重要，千万不能偷懒！5个动作收藏记好，跑步前一定要做——1⃣原地提踵20次。激活脚掌脚踝和小腿肌肉。2⃣原地踢臀20次。激活膝关节。
2020年5月15日-在跑步前可以做以下几种热身运动： 1、 大腿内侧伸展：身体保持挺直，右脚先往右跨一大步，双手放在左脚膝盖上，左脚下蹲成90度，伸展大腿内侧肌肉。
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2 0 2 0 nian 5 yue 1 5 ri - zai pao bu qian ke yi zuo yi xia ji zhong re shen yun dong ： 1 、 da tui nei ce shen zhan ： shen ti bao chi ting zhi ， you jiao xian wang you kua yi da bu ， shuang shou fang zai zuo jiao xi gai shang ， zuo jiao xia dun cheng 9 0 du ， shen zhan da tui nei ce ji rou 。 . . .
2023年10月12日-天气慢慢转凉了，那我们在跑步前一定要做好充分的动态热身，来帮我们唤醒身体，快速进入运动状态，预防关节损伤，提高运动消耗，这样跑起来也更轻松
2022年9月26日- 降低皮质醇普拉提，包含热身和拉伸。一套练完后，很解压，很舒服。可以 避免跑步受伤，[健身科普]出汗多能不能代表减肥效果好？
跑步前热身运动有弓步压腿、膝关节运动、脚腕运动等. 1.弓步压腿: 以左前弓步为例,两手叉腰,左脚向前迈一大步,整个脚掌着地,大腿和地面平行,右腿膝盖伸直,
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2018年8月29日-(null) 2018-08-29 05:30:28
2019年6月6日-跑步前热身运动很重要!做好这3个动作,避免损伤还能让跑步更健康
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2022年8月13日- 跑步前热身的动作 1 热身动作 1.头部运动 颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部
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